Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://vietnetmedia.net
Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Ngừng nhận nộp thuế doanh nghiệp bằng tiền mặt từ tháng 12
- Thanh toán dư nợ thẻ tín dụng tại cây ATM? (HVT7)
- Hướng Dẫn tải và Crack vĩnh viễn IDM 6.35 ( 2019 )
- Admob 06 – Hướng dẫn tạo ID google admob | Quocmedia | khóa học kiếm tiền google admob
- Xe tải 8 tấn thùng dài chở bia – chở Pallet – Xe tải chở bia 8 tấn Faw thùng dài 9.7 mét
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Tập như vậy thì có 6 múi thật không
Bài tập này khá hiệu quả mk mới tập đc 1 tuần mỗi ngày 2 lần sáng chiều kết quả khả tốt
Ai cho em xin chế độ dinh dưỡng với
Cái bài cuốu là sao nhể ko cảm giác thấy múi bụng luôn
Ngày nào cũng 10p thế này có ổn không anh
10/5 10/6 xem kết quả
Tập song muốn tắt thở 😂
Đéo vui. T là việt anh nhà ở khu1 quang trung uông bí tỉnh quảng ninh. Thằng chồng cô hà dậy hóa ở trường trần quốc toản uông bí quảng ninh thì qua đánh nhau với t.
bài russian twist có bắt buộc phải duỗi thẳng chân ko hay co chân lại co đc ko
Không hiểu sao em tập thấy toàn vào phần bụng trên ?? =)))
Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.
Sao em tập bài nào cũng bị đau lưng ạ
Mọi người cho em hỏi anh này cao bao nhiêu thế ạ
Ad cho hỏi là mỗi ngày tập 10 phút hả
Mình tập một được một tuần có hiệu quả rồi đợi kết quả một thời gian nữa!!
Mới tập xong e thấy múi nó nhìn ko gõ r 1 lúc sau thì nó gõ hơn trước
Ai cho mk hỏi tập một tí là đau lưng là sao ?
Mk sai ở đâu à
Mn ơi mh mới tập tập như này liệu bh tg là có múi ạ
Bài tập này tui còn rút ra thêm bài học nữa là… 45s nó lâu dữ!!!