10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

20



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

20 Comments
  1. SHINPHAMM says

    có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

  2. Thủy Nguyễn thị says

    Tập như vậy thì có 6 múi thật không

  3. Nguyễn Vũ Trường says

    Bài tập này khá hiệu quả mk mới tập đc 1 tuần mỗi ngày 2 lần sáng chiều kết quả khả tốt

  4. trần nam says

    Ai cho em xin chế độ dinh dưỡng với

  5. Minh Hà Hoàng says

    Cái bài cuốu là sao nhể ko cảm giác thấy múi bụng luôn

  6. nhật trần says

    Ngày nào cũng 10p thế này có ổn không anh

  7. Dung Vu Tiến says

    10/5 10/6 xem kết quả

  8. Hậu Đặng says

    Tập song muốn tắt thở 😂

  9. Việt Anh Nguyễn says

    Đéo vui. T là việt anh nhà ở khu1 quang trung uông bí tỉnh quảng ninh. Thằng chồng cô hà dậy hóa ở trường trần quốc toản uông bí quảng ninh thì qua đánh nhau với t.

  10. H. A. N says

    bài russian twist có bắt buộc phải duỗi thẳng chân ko hay co chân lại co đc ko

  11. pogaming erquake says

    Không hiểu sao em tập thấy toàn vào phần bụng trên ?? =)))

  12. Thành Lê says

    Có cơ bụng rồi thi tập sẽ lên múi chứ mấy người bụng mỡ nhìu tập mấy bài này vô ít. Chỉ đau đít và xương khu thêm thôi. Ae nào bụng toàn mỡ chỉ co cách lên cái ghế móc chân và co bệ cong sau lưng ngã ra gập vào. Như vậy lực cơ bụng giãn hết cở, tác động đủ mạnh mới giảm mở và dần hiện cơ nỗi thôi. Chứ tập mấy kiểu này tập 10 năm củng k co hiệu quả đâu.

  13. Nhi Phung says

    Sao em tập bài nào cũng bị đau lưng ạ

  14. Tran Linh says

    Mọi người cho em hỏi anh này cao bao nhiêu thế ạ

  15. Thắng Phạm văn says

    Ad cho hỏi là mỗi ngày tập 10 phút hả

  16. Trần Lê Anh Sơn says

    Mình tập một được một tuần có hiệu quả rồi đợi kết quả một thời gian nữa!!

  17. Quốc trung Lê says

    Mới tập xong e thấy múi nó nhìn ko gõ r 1 lúc sau thì nó gõ hơn trước

  18. Đạt Nguyễn says

    Ai cho mk hỏi tập một tí là đau lưng là sao ?
    Mk sai ở đâu à

  19. Anhh Điệp says

    Mn ơi mh mới tập tập như này liệu bh tg là có múi ạ

  20. Corona virus says

    Bài tập này tui còn rút ra thêm bài học nữa là… 45s nó lâu dữ!!!

Leave A Reply

Your email address will not be published.