10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

27



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

27 Comments
  1. Hieu Nguyen says

    Ôi sái sẩm mặt mày

  2. HVTB Vlogs says

    Waoo hello mọi người mình đã tập bài này từ 5/4 đến 2/5 nhé mình có bỏ 4 ngày do trong lúc chơi bóng chuyền bị thương. 1 ngày 1 bài này, chơi bóng chuyền,bóng đá và ăn uống dưới 1000calories 1 ngày đã giảm được 2kg rồi nhé. Cố lên nào

  3. Thiện Thân says

    Tôi bắt đầu tập từ hôm nay!!! Cảm ơn bạn SHINPHAMM <3

  4. Trần Quang Trí says

    hiit chắc đốt mỡ tốt hơn plank nhỉ

  5. NgĐức Nnam says

    Cảm ơn anh

  6. Nggo Tấn Hội says

    Mới tập ngày đầu tập xong bài thứ 3 thở hùng hục
    Tập mấy bài sau bài nào cũng nghỉ thêm mấy giây.
    Phải gọi là mệt vt

  7. Dang Quan says

    Tập đúng 10 bài,mỗi bài dc 15s mà ná thở,hic…cố lên thôi,cám ơn chủ thớt

  8. trinh tuyen says

    tap.vao buoi toi duoc k a.oi

  9. Sky Celo Cele says

    , Anh rep cmt cho e xin ít động lưc với Anh ơi sao anh cơ đô thế nữa chân anh lại thon đẹp vậy. E chân bắp đùi to quá, nhìn bị lùn. A cho em lời khuyên vơi

  10. Lê Thành says

    78kg 1m72 chờ 1 tháng sau sẽ quay lại :>

  11. Hiếu Hà says

    Tập 15p…mà em ko chịu nổi r 😐

  12. Tony Trần says

    E hỏi… tập như thế thì trong 1 tháng trung bình giảm đc bao nhiu???

  13. Eddie Vo says

    Chào bạn, nhờ bạn giúp cho mình y kiếng giảm mỡ bụng. Mình nặng 65 kgs và cao 1m63, có bụng bia và rất ít tập. Mình coi bạn nhìn rất thích body của bạn. Mình chỉ mong bụng nhỏ lại như thường là được. Mong bạn giúp y dùm mình tập những gì để gì để giảm mỡ và có bụng nhỏ lại. Cám ơn bạn chia sẻ.

  14. Takitori Rinkumo says

    Tạp từ 19/04. Sau 1 tuần, nghỉ 1 tuần, tập lại từ 29/04
    6 ngày sáng dạy cân giảm 2.5 cân 😀 em cảm ơn anh Shin ạ 😍

  15. NGÁO TV says

    tao 1m70 nặng 50kg.Tao hi vọng khi tập t sẽ có 1 thể hình đẹp để khi cở áo t sẽ là tâm điểm các ánh nhìn của các cô gái mê trê ngoài kia

  16. Phong Tran says

    A cho e hỏi tập như z sáng bữa nào cũng tập k tập cái khác dx k a

  17. Anh Đức says

    Trong mùa covid này thì tập hiệu quả hơn hẳn em tăng thêm 5kg 🙁

  18. Nguyen Tony says

    Má ơi….Kinh khủng

  19. Đạt Trần says

    29/4/2020 cố lên 1 tháng sau sẽ có kết quả. :))

  20. Phuong Nguyenthi says

    Em tập mệt quá rồi

  21. Phuong Nguyenthi says

    Hay quá anh ơi

  22. Tuan Kieu says

    Tui cá 90% các thanh niên xem xong ra tập, đến hết bài thứ 2 là gục.

  23. Thắng Lionel says

    29-4-2020
    65kg
    1m69

  24. Hung Nguyen says

    Những người muốn tăng cân tập hiit thế này có tăng được không ạ ?

  25. Huu Dung Tran says

    A ơi, mở patreon để em donate với, nhờ kênh a em mới có bài tập thực sự nóng

  26. Bũm Westside says

    28/4 80KG mong là sẽ xuống kg 😭

  27. Gầy GM says

    Hỏi ngu: người gầy tập cái này phát triển cơ bắp đc không ạ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.