Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://vietnetmedia.net
Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/
Xem thêm Bài Viết:
- Ngừng nhận nộp thuế doanh nghiệp bằng tiền mặt từ tháng 12
- Thanh toán dư nợ thẻ tín dụng tại cây ATM? (HVT7)
- Hướng Dẫn tải và Crack vĩnh viễn IDM 6.35 ( 2019 )
- Admob 06 – Hướng dẫn tạo ID google admob | Quocmedia | khóa học kiếm tiền google admob
- Xe tải 8 tấn thùng dài chở bia – chở Pallet – Xe tải chở bia 8 tấn Faw thùng dài 9.7 mét
Ôi sái sẩm mặt mày
Waoo hello mọi người mình đã tập bài này từ 5/4 đến 2/5 nhé mình có bỏ 4 ngày do trong lúc chơi bóng chuyền bị thương. 1 ngày 1 bài này, chơi bóng chuyền,bóng đá và ăn uống dưới 1000calories 1 ngày đã giảm được 2kg rồi nhé. Cố lên nào
Tôi bắt đầu tập từ hôm nay!!! Cảm ơn bạn SHINPHAMM <3
hiit chắc đốt mỡ tốt hơn plank nhỉ
Cảm ơn anh
Mới tập ngày đầu tập xong bài thứ 3 thở hùng hục
Tập mấy bài sau bài nào cũng nghỉ thêm mấy giây.
Phải gọi là mệt vt
Tập đúng 10 bài,mỗi bài dc 15s mà ná thở,hic…cố lên thôi,cám ơn chủ thớt
tap.vao buoi toi duoc k a.oi
, Anh rep cmt cho e xin ít động lưc với Anh ơi sao anh cơ đô thế nữa chân anh lại thon đẹp vậy. E chân bắp đùi to quá, nhìn bị lùn. A cho em lời khuyên vơi
78kg 1m72 chờ 1 tháng sau sẽ quay lại :>
Tập 15p…mà em ko chịu nổi r 😐
E hỏi… tập như thế thì trong 1 tháng trung bình giảm đc bao nhiu???
Chào bạn, nhờ bạn giúp cho mình y kiếng giảm mỡ bụng. Mình nặng 65 kgs và cao 1m63, có bụng bia và rất ít tập. Mình coi bạn nhìn rất thích body của bạn. Mình chỉ mong bụng nhỏ lại như thường là được. Mong bạn giúp y dùm mình tập những gì để gì để giảm mỡ và có bụng nhỏ lại. Cám ơn bạn chia sẻ.
Tạp từ 19/04. Sau 1 tuần, nghỉ 1 tuần, tập lại từ 29/04
6 ngày sáng dạy cân giảm 2.5 cân 😀 em cảm ơn anh Shin ạ 😍
tao 1m70 nặng 50kg.Tao hi vọng khi tập t sẽ có 1 thể hình đẹp để khi cở áo t sẽ là tâm điểm các ánh nhìn của các cô gái mê trê ngoài kia
A cho e hỏi tập như z sáng bữa nào cũng tập k tập cái khác dx k a
Trong mùa covid này thì tập hiệu quả hơn hẳn em tăng thêm 5kg 🙁
Má ơi….Kinh khủng
29/4/2020 cố lên 1 tháng sau sẽ có kết quả. :))
Em tập mệt quá rồi
Hay quá anh ơi
Tui cá 90% các thanh niên xem xong ra tập, đến hết bài thứ 2 là gục.
29-4-2020
65kg
1m69
Những người muốn tăng cân tập hiit thế này có tăng được không ạ ?
A ơi, mở patreon để em donate với, nhờ kênh a em mới có bài tập thực sự nóng
28/4 80KG mong là sẽ xuống kg 😭
Hỏi ngu: người gầy tập cái này phát triển cơ bắp đc không ạ.