10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

27
39



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

27 COMMENTS

  1. Waoo hello mọi người mình đã tập bài này từ 5/4 đến 2/5 nhé mình có bỏ 4 ngày do trong lúc chơi bóng chuyền bị thương. 1 ngày 1 bài này, chơi bóng chuyền,bóng đá và ăn uống dưới 1000calories 1 ngày đã giảm được 2kg rồi nhé. Cố lên nào

  2. Mới tập ngày đầu tập xong bài thứ 3 thở hùng hục
    Tập mấy bài sau bài nào cũng nghỉ thêm mấy giây.
    Phải gọi là mệt vt

  3. , Anh rep cmt cho e xin ít động lưc với Anh ơi sao anh cơ đô thế nữa chân anh lại thon đẹp vậy. E chân bắp đùi to quá, nhìn bị lùn. A cho em lời khuyên vơi

  4. Chào bạn, nhờ bạn giúp cho mình y kiếng giảm mỡ bụng. Mình nặng 65 kgs và cao 1m63, có bụng bia và rất ít tập. Mình coi bạn nhìn rất thích body của bạn. Mình chỉ mong bụng nhỏ lại như thường là được. Mong bạn giúp y dùm mình tập những gì để gì để giảm mỡ và có bụng nhỏ lại. Cám ơn bạn chia sẻ.

  5. Tạp từ 19/04. Sau 1 tuần, nghỉ 1 tuần, tập lại từ 29/04
    6 ngày sáng dạy cân giảm 2.5 cân 😀 em cảm ơn anh Shin ạ 😍

  6. tao 1m70 nặng 50kg.Tao hi vọng khi tập t sẽ có 1 thể hình đẹp để khi cở áo t sẽ là tâm điểm các ánh nhìn của các cô gái mê trê ngoài kia

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here