3 Bài Tập Tay TO Ngực NÉT tại nhà không dụng cụ! – Series Tập Tại Nhà | #LHworkout.

39



Bài Tập Tay To Ngực Nét tại nhà và không dụng cụ!
Tập Bụng 6 múi tại nhà với 3 bài đơn giản:

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #Homeworkout #workout #StreetWorkout wswcf

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

39 Comments
  1. Làng Hoa Workout says

    Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆

  2. Phương Nam Lưu says

    E tập lau nhà mà bị căng chỗ kheo tay là đúng hay sai động tác ạ?

  3. thon gọn says

    Hít 10cai đã phê rồi còn giữ gih nữa.cac bạn lên tập gym trước có can ban.cơ bắp rồi mới tập đc nha.chứ ko tập phòng gym.cac bạn cứ tập như này không có cơ như a ta đâu

  4. Thanh Nguyen says

    anh oil cai bai tap nguc lau nha nay em lam tay train tu nhien em nguc sau phan tay trai quai

  5. Huỳnh TL says

    Tập 3l 1 tuần 3 set này chắc lâu lắm mới ra cơ 🙁

  6. Phat Tran says

    Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂

  7. CỦ CẢI TIVI says

    Mọi người cho mình hỏi là uống rượu bia vào có lên đc cơ nữa k ạ

  8. Di Di says

    mấy anh này chắc tập 8-10 năm j đó

  9. TRAI ĐẤT BẮC says

    Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like

  10. Sang Nguyễn says

    Wow quá dễ sao có mùi hành ở đâu đây

  11. Tán Tu says

    nhìn khó ghê,do trước lười nên giờ tay bé 🙁 người thì nặng,tập k nổi,mấy bài này nếu tập ít và tăng dần theo thời gian có làm tay to hơn không mn? e sợ k tập nổi quá hic

  12. Phước Nguyễn Hữu says

    bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?

  13. Trung Lê says

    Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh

  14. Nguyen Hung says

    .bạn Có clip tập xa don ko

  15. việt kòi says

    Cái này 1 công 2 việc vừa tập vừa lau nhà 😂😂😂

  16. Việt Lê says

    Nhà mình nền đất sao tập bài này bây giờ..

  17. Gậy Quang says

    Người đang ăn tăng cân muốn tập để tay to lên có nên tập bài tập này ko ạ
    E cảm ơn!

  18. ĐjtConMẹMày TrựcTiếpGame says

    Ah Sơn trước mập khoẻ h gầy yếu hơn

  19. Hưng Ngô says

    Bài cuối e tập ko nổi tập 5 hiệp thôi đc ko anh

  20. Văn Vayne says

    mới vào bài tập chính được 10 cái thì em đã không tập nổi nữa rồi
    như v có phải là quá tệ không ??

  21. Bình Nguyễn Gaming says

    Em tập bài như lâu nhà ý em ko quen tập ko đc có bài tập nào chỉ về cái này ko anh

  22. Khoa Dao says

    Em phải lấy quần sh!p để thay cái khan đấy a

  23. tung tungt says

    Giờ em mới bắt đầu, khởi động thui mất 1 tiếng rùi 😭

  24. retf raming lucky says

    Anh chỉ cách leo tường như người đi thách anh làm đc

  25. Duy Nguyen says

    tui được 5 cái thở như chó. nghĩ luôn

  26. sang nguyen says

    Khoảng nghỉ giữa mỗi bài là bao lâu vậy a?

  27. Cong Danh Nguyen says

    Sao mỗi lần hít kiểu hai tay chụm vào nhau,khi xuống thi khủy tay trái nó kêu cái cậc thế a.A có bị ko

  28. Tiger DSL says

    anh có tập gym không mà ngực tay nở vậy

  29. Lan HUONG Pham says

    Anh cao mét mấy v anh

  30. Bronya • Zaychik says

    Nếu tập ngực mà tay tác động mạnh hơn thì chả khác gì tay to hơn ngực :v

  31. Hữu diễn Ngô says

    tập xong tèo 🤣

  32. Nhạc Nguyễn says

    Chào a e muốn thay đổi thân hình có ít cơ bắp như tay ngực bùng,làm cách nào để tập nhẹ hơn và không cần tạ ạ

  33. Khanh Nguyen says

    Hít đất để sát hai tay vào nhau sao khó quá anh ơi hay là tay dài quá ạ

  34. Bay Nguyen Van says

    Mấy ông này tập nhiều rồi nói sao cũng được

  35. tran trung says

    Z

  36. tran duc hoang says

    Cái phần khởi động của a. E còn chưa làm nổi :))

  37. Huong Ha says

    Body bạn chuẩn quá. Cho mjh hỏi tập mất nhiẻu thơi gian để đc như vậy. Mjh ngoài 30 co tap đc k

  38. WIN HOME says

    Mới tập mật độ thế nào là ổn anh

  39. Aol Bui says

    Tập xong nát bét luôn =(

Leave A Reply

Your email address will not be published.