8 bài tập bụng trên xà đơn | Calisthenics Abs workout | SHINPHAMM

47



Chỉ với xà đơn chúng ta đã có thể tạo ra đủ loại bài tập cho toàn bộ phần thân trên và bụng cũng không phải là ngoại lệ. Trong video này, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 8 bài tập bụng rất thú vị cùng với xà đơn.

LINK VIDEO 10′ tập bụng:

Các bài tập trong video tuần này:
1. L-sit Hold (30s)
2. L-sit Flutter Kicks (30s)
3. Hanging Leg Raises (x10)
4. Hanging Knee Raises (x10)
5. Reverse Deadlift (x8)
6. Toes to Bar (x10)
7. Hangin Around the World (x8)
8. Hanging L-Rotation (x10)
Tập xoay vòng từ 2-3 vòng. Giữa các bài nghỉ 30-40s, giữa các vòng nghỉ 1-1’30s

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
Facebook: (Shin Phamm)
Instagram: (@shinphamm)
Camera & Video:

—–

Các Video khác các bạn có thể sẽ thích xem:

TẬP VAI:
TẬP NGỰC:
TẬP BỤNG:
TẬP MUSCLE UP:
TẬP TAY TRƯỚC:

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/giao-duc/

47 Comments
  1. minhngo 1207 says

    E làm được từ bài 1 đến 4, bắt đầu từ bài 5 đến bài cuối là ko làm được, bụng chưa đủ khỏe

  2. Hoàn Trần Phúc says

    Em chân không vuông góc có được không ạ cứ gần vuông góc với bụng thì căng hết cơ

  3. DÂN TẬP GYM says

    Những bài tập này rất hiệu quả nha mng những bài tập này dân stress workout

  4. Tien Dat Tran Nguyen says

    mọi người cho em hỏi, tập bụng có giảm mỡ bụng không ạ, hay chỉ lên múi thôi ạ

  5. tùng Gaming says

    tập xà không nổi thì tập bài nào anh

  6. crocodile Chocolate says

    các bạn cho mình hỏi là khi tập bụng trên xà đơn thì ta có ( cần thiết ) phải hollow rock không ạ ? Xin cảm ơn.

  7. Nguyễn Văn Trung says

    Tuyệt vời!

  8. Phong Tạ says

    A hướng dẫn L sit hold đi e tập mãi ko đc

  9. NGUYÊN HƯNG LÊ says

    Hi Shin, khi treo người lên như vậy, mình có gồng hay xiết phần nào của vai không? Hay chỉ cần treo lên, tay bám vào xà và thả lỏng phần còn lại? Vì mình đã thử thả lỏng và thấy đau phần vai…

  10. Minh Hải Audio says

    CHUẨN CHU, DỂ THƯƠNG QUÁ ÔNG BẠN ƠI…

  11. Hưng Nguyễn says

    Anh làm dễ dàng qá :<<

  12. Hùng Nguyễn says

    Sao e ko duỗi chân vuông góc đc nhỉ, hoặc là vuông đc chút thì người lại đung đưa?

  13. FZ - Bé Tin says

    Làm sao để giữ thăng bằng khi mình gập bụng trên xà vậy mn???

  14. Thành Superman one says

    Tê hết bụng luôn anh ơi hhaay

  15. Mixi Fan says

    Sao khi L-sit lại đau chân nhỉ ?

  16. NAT vlog says

    tại sao bài số 3 và 4 e làm cơ thể cứ đung đưa vậy ak

  17. Khánh Nguyễn says

    mỗi ngày rập 1 lần 10’ thôi hả b , hay tập nhiều hơn ạ

  18. Hùng Nguyễn says

    Cơ tay minh thi thoải mái. Nhưng bụng to k nhấc lên vuông góc nổi😂

  19. Anime Watcher says

    E giữ L-sit đau vai sau quá a ơi
    A có cách nào ko

  20. cường phạm says

    bài cuối max khó luôn

  21. HQ Tuấn says

    Nếu mih đu như vầy và tập như trong hình thì liệu có cơ bụng và giúp cải thiện chiều cao ko ạ

  22. Toàn Gấu Vlogs says

    #shineiii anh bao nhiêu tuổi rồi

  23. nhinh nguyen says

    Bạn làm video cơ liên sường đi bạn

  24. Kim Nhân TV says

    Sao anh k có lông nách vậy

  25. Hoàng Minh says

    nghỉ giữa mỗi bài bao lâu ạ

  26. Mỹ Trần says

    Những bài này có bài nào tác động tăng chiều cao ko ạ

  27. Pham duc hau says

    Trong bài 1 mình không thể nào lên được vuông góc để mà giữ.

  28. Nguyễn Đức Đạt says

    Mong a làm thêm bài tập trên xà nhiều 1 chút

  29. Nguyen Nguyen says

    chuẩn

  30. ingui gg says

    Góp ý chút là video rất hay nhưng có vài động tác quá khó cho người mới :((( a có thể ra 1 video tập bụng bằng xà dễ hơn ko ạ

  31. Vĩnh Hội Lê says

    Anh hương dẫn các bài tập tan mỡ 2 bên hong đi a
    E tập ra 6 múi ở giữa bụng nhưng lại tạo mỡ 2 bên hong

  32. Đậu xanh says

    Chào các bạn cùng xem phim trên thế giới như

  33. Minh Lê says

    1 video khá hữu ích và đúng mấy bài đang cần tìm mà không biết tên cảm ơn thớt <3

  34. Phước Bạch says

    Bạn có thể chỉ thêm cách hít thở và bài tập đó chủ yếu vào nhóm cơ cụ thể nào để mn cảm nhận cơ lúc tập dễ hơn ko bạn?

  35. Khánh Minh says

    A ơi
    Hanging leg raises khác Hanging knee raises điểm nào? > Bụng trên hay dưới tác động nhiều hơn

  36. hùng lương says

    Ui, e cám ơn a nhiều lắm, đang phân vân k biết nên tập gì vào ngày tết 🙂

  37. MVQ Mobile Games says

    Bài này cho người mới à

  38. Văn Tú says

    ad ở đâu thế nhìn giống một người

  39. Phim Giải Trí says

    Các bài kiểu như 2:25 ý cứ bị đung đưa người ý

  40. Đức Lê says

    phòng này ở đau vậy anh

  41. Cuong Truong Dinh says

    1 tuần tập bụng bao nhiu lần là dc bạn

  42. Anh Hoàng says

    Tập theo a mệt vl tập xong max phê

  43. Cưu Meo Bư Mi. Cú Mèo Bực Mình says

    Từ phút 4 trở đi hơi khó.

  44. Hải Híp says

    Anh làm video hướng dẫn tập ngực trên hiệu quả đi ạ. Em tập ngực trên nhanh mệt và mỏi bình thường chỉ được 8 rep 1 hiệp

  45. ZEXO % says

    a cao bn vậy
    mong a trả lời

  46. Tú Vũ văn says

    Anh chia sẻ cho những người tập gym cách xử lý lông nách đc ko a

  47. Giảng Minh says

    Người thanh niên này ko rắn

Leave A Reply

Your email address will not be published.