Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan

46



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : donhung2561990@gmail.com
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

46 Comments
  1. Nhung Do says

    Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : donhung2561990@gmai.com

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

  2. Chuyện Đời TV says

    hello minh biet bai tap nay tu lau roi nhung lam ve muon sang ko tap dc.nhung tu hom nay minh quyet tam tap moi sang 30p tap xong thay khoe.cam on ban nhung Do

  3. Thin Truong says

    Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.

  4. Gilvanete Alves says

    Gostei!

  5. Bóng bay An Khang says

    Mình tập suốt thấy bụng nhỏ eo thon và khỏe

  6. Huongtranhuongtran Huongtranhuongtran says

    Quyết tâm từ hôm nay 18_5_20

  7. Tien Ha says

    e sẽ quyết tâm từ hôm nay ạ 18/5 /2020 đến 18/5 e quay lại nha 1m58 nặng 65kg vòng eo 80 cố lên cùng em nha mọi người

  8. CLB Xóm Đông says

    nhạc rất hay

  9. Phương Nguyễn Thành says

    Có ai bắt đầu tập từ hn kg ak

  10. Vang Vo says

    E chỉ muốn giảm mỡ bụng thui chứ người thi gây mà bụng mỡ ko cứ cố găng tăng cân thì bụng mỡ tăng vù vù thấy nản lun

  11. Thuu phuongg_1971 says

    bắt đầu từ hôm nay 17/5/2020
    18/7/2020 quay lại
    Cố lên tôi ơi!!!

  12. Huệ Nguyễn Thị says

    Thật tình cờ mình thấy được video này và mình tập nó mỗi buổi chiều . Nhưng mình muốn tập bài này để béo . Thế là mình tập và cảm thấy mệt rồi cảm giác ăn ngon miệng hơn nhiều . Từ 45kg->48kg 1m60 hihi thật tuyệt vời

  13. Tien Nguyen says

    Co ai giống mình nặng 62kg cao 1m6 eo 82 bụng 91 và sau 4tháng giờ eo 72 bụng 86 đã có kết quả

  14. lương Đinh says

    mới theo tập 1 tuần mà thấy vòng eo mình nhỏ hơn mn ạ
    ,cần Cố gắng hơn nữa

  15. My Lam says

    Bắt đầu nào ai tập cùng k?

  16. Au Thu Pham says

    1A

  17. Ngân Vũ thị says

    Tập như này về ăn ít thui ,mới lại phải kiên trì thì mới đạt hiệu quả

  18. Thy H' says

    Công nhận tập mấy bài này hiệu quả thật, nhưng quan trọng có kiên trì hay k thôi, lúc trc hay tập thì có eo hết hết tập eo lại phì nhiêu 😅

  19. Mực con says

    Đơn giản mà hiệu quả cực 😘

  20. Huy Quoc says

    con trai 15p mỏi tay rụng rời. mấy chị khoẻ thật

  21. Daisy Daisy says

    Cảm ơn các chị! Phục độ dẻo và dai của team luôn á!

  22. Dao Oanh says

    Co len toi oi, cai nguoi gay o giua ma tap gioi the, minh beo nhu nay ma ko co suc tap la sao

  23. The Bro and sis Family says

    Hi

  24. ABC xyz says

    14/05/2020 đã tập đủ 30p cố gắng thôiiiii

  25. rosa vera says

    Me encantan estos vídeos

  26. Hoa Tuyết says

    Bắt đầu từ hôm nay..mới dc nửa bài là nhúc nhích hết nổi,nhưng sẽ cố gắng hàng ngày.👊👊

  27. tuyet nguyen says

    13/05/2020
    Cố gắng

  28. Hải Trần says

    13 /5 / 2020

  29. Trang Cao says

    Tập 15p là ỏai lắm r, mỏi ghê. K hết bài nhưng nóng bụng dã man, động tác dễ theo. Tuyệt vời.

  30. Hà Trần says

    Một bài tập như này đốt cháy bao nhiêu kcal ạ. Mong mn giải đáp thắc mắc. E cảm ơn nhiều ạ

  31. Tam Vu says

    Mình tập thấy béo ăn khỏe hơn 😁😁

  32. Bình Nguyễn Thanh says

    Tập cái này eo mình nhỏ lại. mặc đồ thích lắm luôn 😁

  33. Hoa Hồ T says

    Ai đã thành công cho mik xin ít động lực, mới tập dk 2 hôm thôi mà …😖😖

  34. Thu Thủy says

    Sao tập bị sóc hông nhỉ 😒

  35. Kiều Võ says

    Cho e hỏi tuần tập mấy ngày, mỗi ngày tập mấy lần ạ?

  36. Ngân Đinh Thái says

    Mình thấy vài này vận động tay nhìu hơn bụng lun á kh bt có giản mỡ tay làm gọn tay kh nhỉ😘

  37. Loan Truong says

    .

  38. Helen Fan says

    Tập hôm đầu tiên, mới đc 10 phút mà mồ hôi đầm đìa, người run đầu váng. 🤣🤣 Cố lên tôi ơi!!!

  39. Dat Vo says

    Minh thấy mạnh lắm hok biêt mỡ lưng vai có hết ko he bạn

  40. thanhtam Luthi says

    Bắt đầu từ hôm nay 10/5/2020 quyết tâm lên.. 👆

  41. Hiển Ngô Thị says

    Chị ơi e muốn giảm vùng eo vậy tập mỗi bài này hay mõi ngày tập một bài ạ

  42. Nhi Khánh says

    C ơi, sáng e k có thời gian, tối ăn xong khoảng 1-2 tiếng thì tập trước khi ngủ được k c. Đi làm ngày nào cũng ngồi 10 12 tiếng bụng e to quá.

  43. Fantasy Of Me says

    tap cai nay dau eo lam luon huhuhu
    phai co gangggg

  44. Trang Duongthi says

    Cam on ban da co bai tap that hay… minh da tap duoc tu khi tranh dich gio.. rat thich bai tap cua ban ..

  45. Delwyn Tran says

    Tập cái này có bị giảm vòng 1 không ạ, mong chị trả lời ạ

  46. 중국토끼 says

    1m53 42k eo72
    1tuần sau quay lại

Leave A Reply

Your email address will not be published.