Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả

27



Hướng dẫn tập mông nữ tại nhà hiệu quả. Bài tập vòng 3, tập squat mông cho nữ mông to, săn chắc với HLV tập gym nữ tại nhà Trần Bích Hạnh. Video bài tập mông này là một loạt các động tác tập mông và đùi – tập squat tại nhà giúp cho vòng 3 của chị em săn chắc và to hơn.

Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!

Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 15 đến 30 phút mỗi ngày cho 6 động tác này, chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho vòng 3 của bạn.
———-

Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong #huongdantapmong #tapmongtainha

Địa chỉ mua hàng:

Store : 342 Nguyễn Trãi, Trung Văn, Hà Nội ( Gần chợ Phùng Khoang- Hà Đông)
Hotline : 0965 768 222

————————————-
Loạt seri video tập mông đùi cho chị em
1. Kneeling leg lift
2. Fire Hybrant
3. One legged glute bridge
4. Prison Squat
5. Lunge
6. Lunge & Squat

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

27 Comments
  1. Livan Sport says

    Nhân dịp Tết Nguyên đán Đinh Dậu, Livan tổ chức chương trình TRI ÂN KHÁCH HÀNG lớn nhất từ trước đến nay với ưu đãi lên đến 50%. Chương trình chỉ áp dụng từ 11/1 – 21/1/2017.
    Đặc biệt, chương trình áp dụng cho cả các khách mua hàng trực tiếp và online, không hạn chế số lượng, giúp cho tất cả các khách hàng có thể chọn lựa những sản phẩm như ý với mức giá ưu đãi nhất.
    >> http://dotapgym.vn/tin-soc-livan-sport-lan-dau-tien-sale-off-den-50.html

  2. Đ T says

    Giảm hay tăng vậy Chị

  3. Bùi Thị Minh Nguyệt says

    M thấy b nên thiết kế tgian nghỉ giưa cac động tác, như các bạn mới mà tập theo thì rất mệt k thưo đc

  4. lo lo says

    e thực hiện lưng thẳng đầu gối k đưa xa rồi mà sao mỏi gối thế ạ

  5. Ly Bùi says

    Bài tập rất hiệu quả ❤️💁

  6. Phượng Nguyễn says

    .. tập nhìu thành chai mất rùi k có cảm giác lun

  7. Trang Bao says

    Cho em hỏi là bài này ngày nào cx tập đc ạ. Có bị to đùi ko. Và trong thời gian tập bài này có tập đc các bài tập mông khác ko

  8. Thương Vũ says

    Mới sinh dc 3 tháng có tập dc k ạ

  9. Thu Hà Ngô Thị says

    Bài này tập mỗi ngày hay cách ngày ạ

  10. như ý says

    Làm mông nhỏ đi đúng ko ạ

  11. Huyen Cao says

    Tới tháng có được tập kh v mng

  12. Trà My Nguyễn Ngọc says

    Mẹ ơi làm xong khóc =))

  13. Huy Dang says

    Ad ơi em cứ nghe óc thở ra là sao vậy ad

  14. my hay Tran says

    Đẹp lắm

  15. Thảo Ngọc Huỳnh says

    2 năm trước có tập theo clip này và mông có lên nhe . Nhưng vì sau này bận nhiều việc nên không có thời gian tập , bỏ luôn tới giờ . Giờ nhìn teo tóp quá rồi nên phải tập lại thôiiii huhu . Must try ❤️

  16. Dung Lan says

    Đây có vẻ là bài tập dành cho ng đã tập quen bài rồi, chứ ng mới tập thì khó tập theo vì k có hướng dẫn chi tiết. Mong là livan sport sẽ có hướng dẫn cho ng mới tập để ng mới tập khỏi hoang mang k biết tập có đúng không

  17. lan thanh says

    Khỏe dã man 🤪

  18. Nguyen Thanh says

    Không hiểu sao tập đc 2 ngày đùi đau qtr đi ko nổi luôn

  19. Tui chơi gà lắm says

    Tập xg đi muốn khụy chân luôn

  20. Le Hoang says

    Cho hỏi, khi mình tập động tác 1, cảm thấy đau mông bên chán trụ nhưng ko đau chân đá.

  21. Trường Giang Nguyễn says

    👍

  22. Hoa Anh Đào says

    Tập mà võng lưng thế thì đau lưng lắm, lại chẳng ăn j vào cơ mông cả.

  23. LiLy says

    Hello mọi người, mình mới lập channel về gym, mọi người ủng hộ mình với nhé https://www.youtube.com/watch?v=icRjAlaJVUo&t=18s

  24. Hà Hồng says

    Khoảng bao lâu thì hết đau cơ vậy chị yêu

  25. Bang Do says

    có ai caem thấy đâu hai đầu gối giống mk ko ah

  26. Ut Nguyen says

    Chị ơi em tập nó bị thâm chay ở đầu gối.co cách nào khắc phục ô

  27. Minhtieng Ly says

    chi ấy đưa chân lên Cao nên lưng no Vong.mấy má coi cứ binh luận bắt lỗi từng cái.

Leave A Reply

Your email address will not be published.