Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

48



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

48 Comments
  1. SHINPHAMM says

    Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. truong Chutich says

    hữu ích

  3. Super Đăng 2 tỷ says

    500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

  4. Định Hữu says

    Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

  5. Bảo Thái says

    Tập là tập đủ hết luôn hả anh

  6. Hoa Cao says

    Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

  7. Tuan Tran says

    Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

  8. Nghiep Nguyen says

    H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

  9. Lão Hạc says

    Tập này cũng giúp cao lên chứ a

  10. EDM TV says

    Tập như vậy có cao không anh

  11. Liem Do says

    Bụng 8 mui đẹp quá

  12. Hoà đen says

    Phê thật

  13. Sang Nguyễn says

    Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

  14. Hong Kong says

    Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

  15. We Love Calisthenics says

    Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

  16. NgĐức Nnam says

    Cảm ơn video của s

  17. Duy AVê says

    Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

  18. hoang mai says

    Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

  19. Ha Tran says

    rất hữu ích cảm ơn anh

  20. An Trần says

    Sao tập quá chân đc anh

  21. Phong Tran says

    Tập như z mấy hiệp a

  22. HUY LV says

    Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

  23. Phong Trương says

    Quần tập như a mua ở đâu v a

  24. Triển Lãm Barber says

    Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

  25. Trần Tấn Đạt says

    Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

  26. Nguyễn Mao says

    Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

  27. HOÀNG QUÂN NGUYỄN says

    Hay đấy tập bao giờ gãy chân là đạt nhé các bạn.

  28. Flow1las says

    tap cac bai nay, chan co nho khong anh Shin ?

  29. Tú Nguyễn Văn says

    mới vô bài tập số 1 mà khó thì thôi rồi -.-

  30. Tú Cường Đặng says

    chào a, cho e hỏi mình nên tập chân như thế nào để có thể săn chắc lại và linh hoạt hơn, vì hiện tại chân e khá to nên ko muốn nó to hơn nữa. e cảm ơn a

  31. Nhẫn Nguyễn Viết says

    Làm những bài tập kích thích tăng chiều cao hiệu quả đi a .

  32. Hieu Nguyen says

    Anh tập gym từ năm mấy tuổi

  33. Nghị Nguyễn says

    Phần từ khửu tay cổ tay mình rất nhỏ, yếu. Bạn có thể chia sẻ bài tập cho phần này được không ?

  34. Nhật Đặng says

    Hay quá anh ơi

  35. Khánh Nguyễn says

    Chân em kiểu dây chằng hơi yếu nên tập 1 xíu là đau nhức. anh có bài khởi động nào trước khi tập những bài tập này ko ạ? và tập xong thì bài tập nào để thả lỏng ạ? Mong anh rep :((

  36. Khoa Đăng says

    Giảm mỡ đùi trong đi anh

  37. Khang Đặng says

    cho mình hỏi là các bài tập này có tác động tới phần mông ko ạ

  38. ken ji says

    Em tập bài distrol squat hay bị nhóm chân lên có ảnh hưởng gì không anh ?

  39. thanh tính nguyễn says

    Quần tất kia anh mua ở đâu v ạ

  40. Sơn hoàng says

    Chú shin cho cháu hỏi….tập chân có tăng chều cao không ạ

  41. Tùng Nghiêm says

    Rụng chân luôn anh ạ

  42. Nguyên Quang says

    Anh ơi cho em hỏi lam sao để giảm mỡ nách của nam ạ

  43. Thành Trung says

    Anh làm clip hướng dẫn làm động tác front lever kĩ kĩ chút đi anh

  44. CHẾ NÔ TV says

    Bài đầu hơi khó. Ko phải ai cũng đủ khỏe để tập bài này

  45. Lân Nguyễn Hoàng says

    anh ơi anh có thể chia sẽ về lịch tập của anh được không ạ , em cảm ơn anh

  46. Nhaan says

    anh ơi !!! anh hướng dẫn về lịch tập mỗi ngày được k anh Shin !?

  47. V Gamer says

    những bài tập tăng chiều cao đi anh

  48. Dat Tien Le says

    Anh cho e hỏi quần 2 lớp nên mua hãng nào bền, giá sv vậy anh? Mong anh rep cmt

Leave A Reply

Your email address will not be published.