Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

32



Yoga cho NGƯỜI MỚI – Bài 1: MỀM CƠ, DẺO KHỚP | YogaBySophie.com

Bài 1 YOGA cho NGƯỜI MỚI – MỀM CƠ DẺO KHỚP:
✅ Các động tác làm mềm cơ dẻo khớp.
✅ Thực hiện với tư thế nằm và ngồi, dễ dàng thực hiện cho người mới.
✅ Hãy hít thở bằng mũi một cách tự nhiên.

Bài 1 nằm trong seri YOGA dành cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU.
* Link Bài 2 – Chào mặt trời:
* Link Bài 3 – Kết nối Hơi thở với chuyển động Cơ thể:

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 2 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!

✅ Đăng ký tham gia THỬ THÁCH YOGA 30 NGÀY tại:
✅ Playlist videos Thử thách Yoga 30 ngày:
✅ Playlist videos Yoga cho Người mới:
✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại:

**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A:
★ Website:
★ Facebook page:
★ Instagram: yoga.by.sophie

#yogabysophie #ybs30ngay #hiityoga

Nguồn: https://vietnetmedia.net

Xem thêm bài viết khác: https://vietnetmedia.net/tong-hop/

32 Comments
  1. Yoga By Sophie says

    🎀 Hãy đăng ký nhận Khóa học Quà tặng + nhiều khóa học khác tại website: www.YogaNgayMoi.com 💫
    🎀 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi.com ☘

  2. Tony Lu says

    Cảm ơn cô chỉ rất tận tâm, tôi sẻ đăng ký học.

  3. 456 123 says

    Bài tập rất dễ

  4. Mai Nguyễn says

    Như c ý

  5. Kach Hang says

    Mình bị giản tĩnh mạch hai chân thì tập bước là tốt nhất

  6. Buihang DEP GAI says

    Tuyệt lắm

  7. Nhàn Dương says

    Chào Sophie, mình muốn hỏi bài tập giãn cơ này tập trong bao lâu thì mình tâph tiếp sang bài khác? Mình cảm ơn😍

  8. hoang à says

    Nói hơi chậm rãi quá

  9. Sen Nguyễn hoa says

    e mới sinh e bé có tập đc k ạ?

  10. Ho Huy says

    Tks sophie. A tập buổi đầu và thấy thật tuyệt vời..^_^

  11. Ho Huy says

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

  12. Ho Huy says

    Tka Sophie nhiều nhá. A tập vuổi đầu nhưng rất thú vị ^_^

  13. Farul yoga & fitness says

    Tot lam ban oi

  14. Phương Phương says

    Chị ơi, em không thể ép đùi sát bụng. Chân không thẳng được. Thì sao giờ chị?

  15. Trang Thân says

    Chị ơi e muốn theo bài của chị bắt đầu từ bài 1 tới những bài tiếp theo thì phải làm như thế nào ạ

  16. Ngọc Toàn Lê says

    bạn à mình mới tập được mấy buổi nhưng về vấn đề mình buổi tối đi ngoài lỏng mà từ trước ko bao giờ mình đi buổi tối như thế có sao ko hả bạn

  17. Hiền Thu says

    Mới tập lần đầu tiên.mệt quá chắc kg quen

  18. Hùng Nguyễn says

    Chị nói nhanh hơn chút đi ạ

  19. Nhung Nguyễn says

    Cô ơi, mấy bài tập như vầy có giúp tăng chiều cao không ạ

  20. Nguyễn Thị Hương says

    wa tốt kg chậm cảm ơn cô giáo dạy yoga

  21. Lê Anh Hoài says

    Hi Sophie, mỗi bài này mình nên tập mấy buổi trước khi chuyển sang bài tiếp theo vậy?

  22. Under says

    Minh Se rang Tap bai 1 nay de duoc khoe manh

  23. Thu Hằng Nguyễn says

    Để tốc độ 1,25 là vừa đó mn

  24. Annie Beaning says

    Cô ơi cho e hỏi mong cô tu vấn giúp e,,,, e tập bài hơi thở và dẻo dơ khớp đến khi nào cơ thể mình dẻo sau đó đến ngày sau mình tập bài tập khác đc ko ad? Ko cần phải tập theo seri

  25. Liên Nguyễn says

    lần đầu tập e thấy cơ thể cứng lắm ạ! không biết những buổi hôm sau em nên tập lại bài này để cơ thể dẻo dai hơn hay tập tiếp bài thứ 2 luôn ạ?

  26. Center Fancy says

    chị ơi, da chị đẹp quá

  27. Huyền Lê says

    Mình mới biết đến Yoga và có theo doi tập theo. Nhưng thấy khó tập quá, động tác xoay cùi chỏ không thể chạm nhau được. Có ai giống mình không

  28. Hinh Nhi says

    Yêu cô Sophie nhiều ❤

  29. Bếp của Mẹ says

    Cám ơn bài tập rất hữu ích của Sophie ❤️

  30. Yến Vũ says

    chị ơi còn bé tập được không ạ . có phải tập xong bài 1 là sang bài 2 ngay ạ

  31. Hoang Linh Đỗ says

    G

  32. Ngọc Bích Trần Thị says

    Chị sophia ơi, mỗi bài tập, tập đến thời gian bao lâu mới chuyển sang bài tập mới?

Leave A Reply

Your email address will not be published.